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Archive for the ‘3º ESO’ Category

Hola, a todos/as:

En primer lugar me gustaria agradeceros los animos que muchos de vosotros me enviais por el constantemente tuenti. Por otro lado, a ver si la Junta nos hace caso y mientras me recupero os envia a una persona que me sustituya para que podais continuar dando clase con la mayor normalidad posible. Por cierto, antes de continuar os he de decir que esta entrada del blog la he tenido que escribir sin tildes porque el teclado del ordenador se ha soidarizado con mi lesion y ahora no le funciona la tecla de las tildes. =)

Una vez mas las tareas seran realizadas por parejas (no os olvideis de poner el nombre de ambos) y contestadas por e-mail o mediante los comentarios del blog.

Primera tarea: leer la entrada “badminton 1: reglas fundamentales” ( https://deporteyeducacion.wordpress.com/2009/03/18/badminton-1-reglas-fundamentales/ ). Contestad las siguientes preguntas: ¿cuanto dura un partido de badminton? ¿cual es el material basico para jugar al badminton? ¿cuantas modalidades de badminton existen?

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Hola a todos/as:

Imagino que ya sabréis que he sufrido una pequeña lesión y durante unos días no podré ir a dar clase. Mientras tanto, y a esperas que de que la Junta envíe a alguien que me sustituya, iremos haciendo tareas empleando el blog.

Antes de deciros las tareas voy a comentaros cómo me lesioné: estábamos en pleno entrenamiento del equipo de rugby, en un rack (cuando se forma una montonera de jugadores en el suelo) me anticipé al contrario (yo estaba defendiendo), recuperé el balón y salí corriendo. Esquivé a uno, dos, tres defensores, y el cuarto me placó con la mala fortuna que sus 120 kg cayeron sobre mi tobillo izquierdo cuando lo tenía apoyado. Resultado: fractura del quinto metatarsiando del pie irquierdo (es un hueso que está justo después del dedo pequeño).

Importante: las tareas debéis responderlas por parejas. Podéis responderlas mediante un comentario en el blog o enviadno un e-mail a educacionfisica33@gmail.com  No os olvidéis de indicar vuestros nombres (los dos) y curso.

Primera tarea: lee la entrada “actividad fisica y salud: beneficios de la actividad fisica” (https://deporteyeducacion.wordpress.com/2008/10/30/actividad-fisica-y-salud-beneficios-de-la-actividad-fisica/).  Ahora responde a las siguientes preguntas: ¿Habías pensado alguna vezque la práctica de ejercio físico y el deporte te pudiese resultar tan beneficioso? ¿Qué opinas de esto?

Segunda tarea: investigad en internet las teorias que explican las agujetas que a veces tenemos despues de practicar ejercicio. Enviad los resultados que encontreis por e-mail.

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El balonmano es un deporte colectivo en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir la pelota en la portería contraria jugándola con la mano. Ganará el encuentro el equipo que haya logrado más goles al finalizar el tiempo de juego; en caso de que ambos equipos tengan igual número de goles habrán empatado, no existiendo ganador (en función de la competición se jugaría una o varias prórrogas para obtener un vencedor).

Terreno de juego:

Mide 40 metros de largo y 20 de ancho. En el siguiente dibujo podéis observar cada una de las medidas y nombres de las partes del campo.

Campo de balonmano y porterías

Campo de balonmano y porterías

Porterías:

El hueco interior (por donde se debe introducir el balón para marcar gol) mide dos metros de alto y tres de ancho.

Balón:

Balón de balonmano

Balón de balonmano

Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:

– Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia comprendida entre 58 y 60 centímetros.

– Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia comprendida entre 54 y 56 centímetros.

Duración del partido:

Dos partes de 30 minutos, con 10 minutos de descanso entre las mismas. Al reiniciar el partido los equipos cambian su lado del campo, de modo que ahora atacan la portería que antes defendían y viceversa.

Jugadores:

Cada equipo está formado por doce jugadores: siete en el campo (uno de ellos portero) y cinco suplentes en el banquillo. Los jugadores tienen posiciones específicas de ataque y defensa.

En ataque:

– Portero: es el jugador que defiende la portería del equipo. Es el único jugador que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón con cualquier parte de su cuerpo. Si abandona su área se convierte en un jugador normal.

– Extremos: se sitúan próximos a las esquinas del campo (donde se juntan la línea de banda y la de fondo). Son jugadores muy rápidos, con mucha capacidad de salto y grandes recursos técnicos. En el dibujo 1 son los que tienen las letras “D” y “F”.

– Laterales: juegan próximos a la línea de banda y cerca de la línea de 9 metros (la discontinua). Suelen ser jugadores altos y con un lanzamiento muy potente. En el dibujo 1 aparecen representados por las letras “A” y “C”.

– Pivote: juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la portería para poder ver a sus compañeros y recibir el balón con mayor comodidad. Suelen ser jugadores muy fuertes y corpulentos. En el dibujo 1 aparecen representatos por la letra “E”.

– Central: juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la línea de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta capacidad de decisión y con un excelente técnica. En el dibujo 1 aparece representado por la letra “B”.

Figura 1: situación de los jugadores en ataque (sistema 3:3).

Figura 1: situación de los jugadores en ataque (sistema 3:3).

En defensa:

– Exterior izquierdo (número 2 en el dibujo): generalmente se corresponde con los jugadores que atacan por los extremos.

– Defensa lateral izquierdo (número 3 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral izquierdo en ataque.

– Defensa central izquierdo (número 4 en el sibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.

– Defensa central derecho (número 5 en el dibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.

– Defensa lateal derecho (número 6 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral derecho en ataque.

– Exterior derecho (número 7 en el dibujo): generalmente se corresponde con el extremo derecho en ataque.

– Variante defensiva: sistema 5:1. Consiste en que cinco de los jugadores defensores realizan una defensa en línea frente al área en forma de semicírculo, mientras que uno de los defensores (generalmente el jugador que en ataque juega de central) está un poco más avanzado (línea de 11 metros) tratando de “destruir” la creación de juego del equipo contrario. Es una defensa más presionante, aunque también más arriesgada.

Técnica y táctica:

Recomendamos consultar el siguiente enlace donde se explica de manera muy visual, esquemática y gráfica los difernetes tipos de sistemas defensivos y atacantes:

http://handbol-ef.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

Reglamento:

Ya hemos comentado que el balonmano se juega con la mano (siempre que se golpee la pelota con el pie se sanciona con golpe franco) y que consiste en lograr marcar más goles que el equipo rival. Ahora bien, existe una serie de reglas que es imprescindible respetar y cuyo incumplimiento nos llevará una sanción. Así pues, el reglamento diferencia dos tipos de sanciones: las técnicas, y las disciplinarias.

Sanciones técnicas:

Pasos: se producen cuando el jugador que posee la pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sin botar la pelota (lo cual implica un máximo de tres pasos). En este caso la posesión cambia de equipo, poniéndose el balón en juego en el mismo lugar donde se cometió la infracción. En el siguiente vídeo podéis ver ejemplos de faltas de pasos:

– Dobles: infracción consistente en que un jugador posea el balón, lo bote, lo vuelva a coger y lo vuelva a botar (mismo concepto que en baloncesto). Se sanciona con la pérdida de posesión, iniciando el juego el equipo contrario desde el mismo lugar en el que se cometió la infracción.

– Saque de banda: cuando la pelota sale por la línea de banda (los lados paralelos más largos del rectángulo de juego -líneas laterales-), la posesión pasa a ser para el equipo contrario al último jugador que haya tocado la pelota. Dicho equipo pondrá la pelota en juego desde el lugar de la línea por el cual salió, y para ello el jugador que realiza el sque deberá estar pisando la línea de banda con uno de sus piés. Excepción: cuando el portero realiza un despeje que sale del campo por la línea de fondo, el balón no pasa a ser del otro equipo sino que el mismo portero lo pone en juego con un saque desde dentro de su área.

– Circulación interior: cada área sólo puede ser pisada por el portero del equipo defensor, dentro de la cual lpuede tocar el balón con todas las partes de su cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún para desmarcarse o lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten desde fuera del área y lanzen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de realizar el lanzamiento).

– Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde detro del área se sanciona con penalti.

– Penalti (7 metros): es la sanción máxima que se aplica al equipo defensor por impedir de manera antirreglamentaria la culminación de una ocasión manifiesta de gol (indistintamente del lugar del campo en la cual se produzca). Consiste en larealización de un lanzamiento desde la línea de 7 metros con la única oposición del portero rival (el cual puede salir hasta la línea de 4 metros dentro de su área). Es importante que, una vez dada la orden del árbitro para lanzar (nos concede tres segundos para realizar el lanzamiento), el jugador no levante el pie que tiene más adelantado, pues en caso contrario se invalidaría la jugada. Observación: también se sanciona con penalti el realizar un pase a nuestro propio portro cuando está dentro de su área. Cuando el portero sale del área se convierte en un jugador “normal” y sí se le puede pasar.

– Golpe franco: así se llama al saque de una falta para poner el balón en juego cuando el equipo contrario ha cometido una infracción. Se realiza desde el lugar en el que se cometió y los defensas deben alejarse al menos 3 metros. En caso de que la falta hubiese sido cometida más cerca de la portería que los 11 metros, la falta se sacará desde la línea de 11 metros (la discontinua) y los jugadores se situarán justo al borde del área. A continuación mostramos un espectacular gol de golpe franco ejecutado por uno de los mejores jugadores de la historia: Talant Dujshebaev (lamentamos que el vídeo ne tenga más calidad, pero merece la pena):

– Pasivo: cuando un equipo renuncia de manera evidente a realizar un lanzamiento con el fin de que “pase el tiempo” se le sancionará con “pasivo” y el balón pasará a la posesión del equipo contrario. En este caso, los árbitros primero avisan levantando una mano que si el equipo no lanza inmediatamente perderá la posesión.

Sanciones disciplinarias:

– Amonestación: el árbitro enseña una tarjeta amarilla a un jugador por realizar una falta claramente antirreglamentaria. Un mismo jugador no recibe más de una tarjeta amarilla y lo normal es que un equipo no reciba más de dos o tres tarjetas (siempre al inicio del partido).

– Exclusión: cuando el jugador presenta una actitud antideportiva se le sanciona con dos minutos de exclusión del juego (debe estar en el banquillo y su equipo juega ese tiempo con un jugador menos).

– Descalificación: se produce cuando un jugador es excluído tres veces, no pudiendo volver a jugar en lo que reste de partido. Su equipo podrá recuperar la igualdad numérica al pasar los dos minutos de la exclusión.

– Expulsión: se produce ante infracciones muy graves. El árbitro muestra la tarjeta roja directa al jugador, el cual no podrá volver a jugar en lo que resta de partido y su equipo deberá disputar el resto del encuentro con un jugador menos.

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Material básico: una raqueta por persona y un volante. En general se trata de materiales bastante baratos y fáciles de conseguir.

El volante es el móvil empleado para jugar al bádminton y tiene una forma cónica y abierta: el cono (cola) está formado por 16 plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesférica (pesa entre 4,74 y 5,50 gramos).

La raqueta es ligera y en ella se distinguen tres partes: cabeza (con cordaje), caña (o varilla) y empuñadura (lugar por donde se sujeta).

Objetivo: lograr que el volante caiga sobr ele campo contrario o que el adversario no sea capaz de devolverlo a nuestro campo.

Modalidades: individuales (un jugador/a contra otro/a), dobles (por parejas) y dobles mixto (cada pareja formada por un chico y una chica).

Espacio de juego: en individuales el espacio de juego mide 13,40m. de largo por 5,18m. de ancho, dividido en dos partes iguales de manera transversal por una red situada a una altura de 1,55m.

En cada campo hay doas áreas de saque (izquierda y derecha). El servicio (o saque) se efectúa dresde el área de saque en la que nos encontremos hacia el área de saque diagonalmente opuesta en el otro campo. Cuando la putuación del equipo que realiza el servicio es par (0, 2, 6, 14…) siempre se sasca desde el área de saque derecha, y cunado es impar (1, 5, 9, 13…) se hace desde la izquierda.

Puntuación: es necesario estar en posesión del saque para sumar puntos. Se juega al mejor de tres sets, por lo tanto el partido lo gana el primer jugador/a en lograr dos sets. En categoría masculina un set finaliza al llegar a 15 putnos, mientras que en categoría femina hay que lograr 11 puntos.

El set de los partidos masculinos hay que ganarlos con una ventaja de 3 puntos. En caso de empate a 13, el jugador que haya llegado primero puede optar a un desempate a 5 puntos. Si llegan a 14 puntos empatads, la opción de desempate será de 3 puntos.

El set de los partidos femeninos hay que ganarlos con una ventaja de dos puntos. En caso de empate a 9, la jugadora que haya llegado primero puede optar a un desempate a 3 puntos. Si llegan empatadas a 10 puntos, la opción de desempate será de 2 puntos.

Faltas: las siguientes acciones implican la pérdida de la acción de juego que se esté disputando:

– Enviar el volante fuera del campo de juego.

– Realizar el servicio fuera del área de saque que nos corresponde.

– Realizar el servicio con el volante por encima de la cintura.

– Eviar el servicio (saque) furera del área de saque contraria.

– Golpear el volante en el campo contrario y/o tocar con nuestra raqueta la red.

– Tocar la red o los postes que la soportan durante el juego.

– Si el volante se queda enganchado en la red o en la raqueta de uno de los jugadores.

– Golpear el volante más de una vez de manera consecutiva el mismo jugador (o su compañero, en caso de dobles).

Vídeos: a continución os dejamos con unas espectaculares jugadas de bádminton.

Para saber más:

– Enlace a los reglamentos de la Federación Española de Bádminton: http://www.badminton.es/page.aspx?id=7873

– Buena página para aprender las acciones técnicas y tácticas en bádminton: http://usuarios.lycos.es/apuntesef/badminton.htm

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El voleibol es un deporte de equipo de participación simultánea y espacio dividido (cada equipo juega sólo en su propio campo).

Objetivo: ganar tres sets antes que el rival.

Puntuación básica: lograr que la pelota toque el suelo del equipo contrario o que éste no logre devolverla a uestro campo.

Terreno de juego: el campo de voleibol mide 18×9 metros, separado en dos campos iguales (9×9 metros) medainte una red sujeta por dos postes (uno a cada lado). Cada medio campo se divide en dos zonas (ataque y defensa) por una línea trazada a 3 metros de la línea de medio campo.

Material necesario: un balón de voleibol.

Duración del partido: no tiene un tiempo fijo o determinado. El partido finaliza cuando uno de los dos equipos gana tres sets.

Puntuación:

Los partidos se jugan entre dos equipos al mejor de 5 sets a 25 puntos con una ventaja de 2 o más puntos, salvo el quinto que en caso de disputarse se haría a 15 (también con una ventaja mínima de 2 puntos).

Las consecuncias de una falta son la pérdida de la jugada (punto para el equipo contrario) y:

a) Si la falta la realiza el equipo que tenía el servicio, el otro equipo se anota un punto y el derecho a servir.

b) Si la falta la realiza el equipo que defendía, el equipo que al servicio anota un punto y realiza otro saque.

Las principales falta que se comenten en voleibol son:

– Realizar un mismo equipo más de tres toques en la misma jugada (sin contar el bloqueo).

– Realizar dos toques consecutivos el mismo jugador (salvo que el primero fuese el bloqueo).

– Tocar la red.

– Invadir el espacio contrario (salvo con los antebrazos para realizar el bloqueo y sin tocar la red).

– Falta de rotación: mala ubicación de los jugadores de un equipo en el momento de saque. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores deben rotar una posición entre ellos en la dirección de las manecillas del reloj.

Jugadores: cada equipo estará compuesto por 12 jugadores (6 en campo y 6 en el banquillo). Las funciones de los jugadores son:

a) Defensas o zagueros: ocupan las posiciones 5, 6, y 1. Deben recibir el saque y los remates, pasándole la pelota al colocador.

b) Colocadores: suele jugar en la posición 3. Su labor consiste en dar un buen pase para que un compañero/a pueda efectuar el remate.

c) Rematadores: suelen jugar en las zonas 2 y 4.

Sistemas para recibir la pelota: empleados para recibir el servicio realizado por el equipo contrario. Tipos:

a) 3:3. Las dos líneas del equipo (delanteros y zagueros) se mantienen paralelas.

b) 1:3:2 ó en W: el jugador en zona 3 (delantero medio) se sitúa muy cerca de la red, mientras que el situado en zona 6 se adelanta para curbrir el centro del campo.

Sistemas de ataque: emopleados cuando se posee la pelota y se pretende rematar. Destacamos:

a) Colocador s turnos: el colocador siempre será el jugador que en ese momento ese en la zona 3 (el delantero medio).

b) 4 rematadores y 2 colocadores: existen dos colocadores distribuidos en posiciones opuestas (ambos en le medio de sus respectivas líneas de delanteros y zagueros). Tras la realización del saque buscarán las posiciones 3 y 6.

Sistemas de defensa: empleados para evitar el ataque del equipo contrario. Destacamos:

a) 3:1:2 ó M: los tres delanteros se sitúan cerca de la red con la intención de bloquear el remate, mientras que el zaguero en zona 6 se adelanta para realizar la cobertura en el centro del campo.

Para saber más: a continuación incluimos dos enlaces de la RFE de Voleibol que contienen el reglamento completo del voleibol y del voley-playa:

Voleibol: http://www.rfevb.com/home/fede/descarga/reglasjuego/reglas05-08.pdf

Voley-playa: http://www.rfevb.com/home/fede/descarga/reglasjuego/reglas_vp05.pdf

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Cuando practicamos deporte o ejercicio físico debemos vestirnos con ropa adecuada a las condiciones diplomáticas. El requisito básico de la indumentaria es la transpirabilidad (permitir que el sudor se evapore).

Debemos tener en cuenta una serie de consejos prácticos básicos:

a) En climas muy calurosos las prendas deportivas deben proteger la piel contra las radiaciones solares.

b) En climas fríos nos debemos proteger con prendas interiores adecuadas.

c) El correr con prendas impermeables al sudor no tiene sentido: impiden que se evapore, por lo que el corredor sufre un calor excesivo y se agota.

d) Los deportistas deben adaptar su indumentaria para conseguir una temperatura confortable y una ventilación adecuada de la piel y de las prendas interiores.

e) Los calcetines deben adaptarse al pie sin que se formen arrugas. Para prevenir las ampollas, ponerse unos calcetines finos de nylon debajo en contacto con la piel, y encima otros gruesos de algodón que absorban la humedad.

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Practicar ejercicio físico de forma continuada tiene múltiples beneficios en tu organismo, como los siguientes:

1.- Todos los aparatos y sistemas corporales se benefician de la realización de ejercicio físico: todos mejoran su rendimiento. Por ejemplo: el corazón late más fuerte, el intercambio gaseoso en los pulmones es más eficaz, los músculos mejoran su capacidad de trabajo, se estimula el crecimiento de los huesos…

2.- Mejora tus habilidades motrices, tus capacidades físicas, tu coordinación… es decir, el conocimiento y uso de tu cuerpo.

3.- Te ayuda a controlar el peso, ayudándote a alcanzar y mantener el peso ideal para tu edad.

4.- Desconectas de tu rutina diaria, dejando de lado los problemas y estrés, sintiéndote más agusto contigo mismo. Además, descansarás mejor por las noches.

5.- Adoptarás hábitos de higiene correctos: ducha después de hacer ejercicio, el aseo, cambiarse de ropa…

6.- Al hacer deporte conocerás nuevos amigos que tendrán tus mismas inquietudes por el deporte y la vida sana.

7.- El ejercicio físico nos evita un buen número de enfermedades, ya que el cuerpo está preparado para ahcer frente a cualquier pequeño problema que se nos presente.

8.- Las personas que tiene enfermedades crónicas pueden mejorar su estado de salud gracias a practicar físico adecuado.

¿Habías pensado alguna vez que la práctica de ejercio físico y el deporte te pudiese resultar tan beneficioso? ¿Qué opinas de esto?

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